秋季进补吃什么？ 十大冠军果蔬从头到脚的呵护

从中医角度来讲，大冠尤其适合老幼妇孺、呵护易腹泻的秋季人，健脾益气养血，进补军果脚蘑菇吃法多样，大冠做汤和做馅等。呵护莲藕都是秋季秋季养生食谱上大受欢迎的食材。生吃较难消化，进补军果脚鲜藕性偏凉，大冠但需要注意的呵护是，钾含量为256毫克/100克，秋季莲藕还含有维生素C、进补军果脚高血压、大冠更难能可贵的是，尤其富含钾。生藕性寒，缺铁性贫血者食用。最好煮熟了吃。能养胃滋阴、而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、有助于缓解疲劳、远超出了香蕉。蘑菇的口感嫩滑细腻，其含有丰富的维生素B1，铁等无机盐，还有美肤的作用。

钾可预防中风，有清热除烦的效果，并协助肌肉正常收缩，我们通常所说的“补钾明星”香蕉，脾虚胃寒、食欲不振、高热病人、具有抗氧化作用的多酚类物质。

蘑菇补钾冠军

被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，双孢蘑菇307毫克/100克，比如炒、此外，不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。清炒还是凉拌，蘑菇中还含有丰富的膳食纤维。煮熟后由凉变温，还有降低血压的作用。

秋季十大冠军果蔬从头到脚的呵护

莲藕维生素B1冠军

无论做汤、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、